Посттравматичний стресовий розлад - це порушення психічного стану, що може розвинутися після травматичної події. Такий розлад це не тільки наслідок війни, він може розвинутися як реакція на будь-яку травматичну подію.
При ПТСР спостерігаються такі симптоми:
- уникнення;
- гіперзбудженість;
- перепроживання травматичних подій;
- панічні атаки;
- хронічний біль;
- проблеми із пам'яттю та емоційною сферою;
- проблеми на роботі, навчанні, у стосунках;
- негативні думки депресія, зниження когнітивних здібностей;
- зловживання алкоголем, цигарками, наркотиками.
У разі появи симптомів ПТСР слід за будь-якої можливості звернутися по допомогу до сімейного лікаря, психіатра та фахівця із психічного здоров'я.
Оскільки ми не завжди можемо запобігти травмі, слід пам'ятати, що є прості дії, які допоможуть легше пережити посттравматичний період:
- займіться фізичними вправами, медитаціями – це допоможе зменшити стрес;
- для гармонійного життя необхідна і фізична, і психічна релаксація . Спробуйте найпростіші способи: посидіти на пляжі і подивитися на хвилі; послухати розслабляючу музику;
- дотримуйтеся режиму сну, харчування, фізичної активності;
- структуруйте свій час і старайтеся дотримуватися плану;
- проводьте більше часу із друзями та близькими людьми;
- уникайте вживання алкоголю або наркотиків.